闲来嗑瓜子，仍然仅有是为了去找时间、显磨牙了！随著现代人的道家观念变革，以及生活品质提高，准确食用休闲娱乐零食，也能取得意想不到的保健益处。保健品招商网调查获知，在众多零食当中，坚果类是身体健康好自由选择，特别是在是有嗜睡后遗症的人，不妨有助于补足含有色胺酸的食物，其中较不具代表的食物则是坚果类，还包括食用葵花子、芝麻、南瓜子等都是助眠好宝贝。

仅有台湾嗜睡人口多达200万，利用含有色胺酸食物可协助睡眠中 仅有台湾嗜睡人口多达200万，导致生活后遗症，为什么助眠必须有助于补足色胺酸？色胺酸（Tryptophan）是一种天然胺基酸，也是大脑生产血清素的原料。而血清素的起到在可减慢神经活动、让人放开、引起睡意。

含有色胺酸的食物例如乳制品、鸡蛋、坚果类则以葵瓜子、芝麻、南瓜子为代表。补足色胺酸有助睡眠中　适度摄入坚果种子幸睡眠中 以葵瓜子为事例，可说是坚果类中的佼佼者，除了含有色胺酸之外，也所含非常丰富的维生素B群，维生素B群能安稳神经，色胺酸配上维生素B群也能充分发挥助眠的效果。其他营养也非常非常丰富，每天不吃一把葵瓜子，就能符合人体一天所需的维生素E。

主要维生素E是出众的抗氧化剂，有助保持神经、肌肉组织长时间，并减少血液循环。此外，葵瓜子还所含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸有助维持皮肤鲜美，避免皮肤乾燥和色斑分解。尽管坚果类零食受到大家留意，但是对于如何不吃出有安全性身体健康，以及无开销，堪称大众在乎的事情。

根据2014年台湾休闲娱乐食品消费行为与生活型态调查找到，消费者对身体健康因素的推崇程度更加胜于美味因素，并且自由选择休闲娱乐食品时，不会尤其考虑到“低热量、天然食材、较低盐、无人工加到、低脂肪”的条件。

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